Wskazówki ogólne
- Należy zrezygnować z produktów mącznych, cukru i słodyczy, ostrych przypraw, cytryn i alkoholu.
- Mięso i ryby można przyrządzać tylko bez tłuszczu - na patelni teflonowej lub grillu.
- W ciągu dnia trzeba wypijać przynajmniej 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej.
Menu na trzy dni
1. dzień
Śniadanie - szklanka odtłuszczonego mleka
Obiad - plaster chudego pieczonego mięsa lub befsztyk, zielona sałata przyprawiona oliwą z oliwek lub kiełki pszenicy
Kolacja - jajko w koszulce, zielona sałata (liście z rdzenia, a nie wierzchnie), przyprawiona oliwą z oliwek
2. dzień
Śniadanie - szklanka czarnej kawy
Obiad - 25 dag selera obsmażonego na patelni bez tłuszczu, pomidor, pomarańcza
Kolacja - 2 jajka na twardo, 10 dag chudej szynki, zielona sałata
3. dzień
Śniadanie - szklanka czarnej kawy
Obiad - jajko na twardo, 10 dag żółtego sera. 20 dag startej marchewki
Kolacja - 20 dag smażonego łososia, sałatka owocowa z połówki jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczy
Jest ona wyjątkowo uboga w kalorie - dostarcza ich tylko 400! Może więc być stosowana wyłącznie przez zdrowe osoby dorosłe, pod warunkiem, że nie muszą one intensywnie pracować i nie uprawiają forsownych sportów. Dieta trwa 3 dni i daje efekt w postaci utraty 3 kg. Traci się jednak głównie płyny, w mniejszym stopniu tłuszcz, więc efekt jest raczej krótkotrwały. Najlepiej więc stosować ją jako wstęp do mniej drastycznej diety, np. dostarczającej dziennie 1000 kcal.
Takze badzcie ostrozni co do tej diety!!!
|
